ダーツの練習方法

練習の目的は、シングル２０ヵ所、ダブル２０ヵ所、トリプル２０ヵ所、センターのブルの２ヵ所の計６２ヵ所へ思い通り命中させるため、コントロールを身に付けることです。 　大切なことは、３本のダーツが出来るだけ集中して刺さることです。 　まず、的を絞って練習します。

練習１ ボードに投げ入れる

• ダブルリングの内側を狙う
  まずアウトボードしないように投げる
  【目標】１０スロー、３０ダーツを投げて２５本以上を内側に入れる
• トリプルリングの内側を狙う
  ブルを狙うつもりで３本のダーツを集中させる
  【目標】１０スロー、３０ダーツを投げて２０本以上内側に入れる

練習２ ダブルリングの二分の一のエリアに投げ入れる

手を放す位置、体のスタンスを覚える
【目標】各々１０スロー、３０ダーツを投げて２０本以上内側に入れる

練習３ ４つのコーナーに分けて投げ入れる

グリップ（握り）を確認しながら投げる
【目標】それぞれ５本命中するまで投げる

練習４ ３つのワクのコーナーに分けて投げ入れる

まっすぐなスローイングを心がける
【目標】それぞれ３本命中するまで投げる

• 20を中心にしたコーナーを狙う
• 4を中心にしたコーナーを狙う
• 6を中心にしたコーナーを狙う
• 15を中心にしたコーナーを狙う
• 3を中心にしたコーナーを狙う
• 16を中心にしたコーナーを狙う
• 11を中心にしたコーナーを狙う
• 9を中心にしたコーナーを狙う

練習５ シングルに正確に投げ入れる

「ラウンド・ザ・クロック」を使い練習する １から２０まで、順番にワクの中に投げ入れる この時に数字を飛び越してはなりません

練習６ ダブルに的を大きくして投げ入れる

• ６ヵ所のコーナーを狙う
• 数字順にダブルを狙う（ダブルのラウンド・ザ・クロック） スタンダードゲームで一番重要なことは、ダブルへの的中率を高めることです的を大きくしてその中間を狙います

より上達する為の練習と秘訣

２０トリプルの練習

スタンダード競技では、減点法なので高得点を上げることが第１に重要なことです。 高得点を上げるには「２０」のトリプルを狙います。ダーツが左右にズレると「５」「１」と低い得点となりますから、ズレないように徹底練習することです。 （目標）一回に５スロー１５ダーツを投げます。これを１０回続けます。１５ダーツで合計得点が３００点以上になるように、「２０」のトリプルに必ず３回以上入れるように投げる。

※上達の秘訣－ダーツがそれはじめたら、肘のチェックや軌道の修正をします。左へそれたら左へ、右へそれたら右ヘスタンスを心持ち移動させ調整します。ダーツの飛びにムラが生じてきたら、ポイントの向きで調整します。上方を狙っているのにアウトボードする場合は、リリースが早いか力が入っています。下方を狙ってアウトボードするときは、ポイントを気持ち下向きにし水平に押し出すように投げることです。

トリプルの練習

トリプルによるラウンド・ザ・クロックで練習する。特にダブル狙いの近道に重要な高得点の「１９」「１８」「１７」「１６」「１５」の各トリプルに自在に入れるように繰り返し練習する。

アレンジの練習

試合では、タブル上がり、でないとフィニッシュ出来ませんから、奇数は偶数になるように、又、狙いづらいダブルを作らないようにアレンジします。アレンジの基本はトリプルですが、ミスをしてシングルに入った場合にも、偶数になるよう想定して組み立てて下さい。

タブルフィニッシュの練習

世界のトッププレイヤー達は、３本以内でフィニッシュ可能な６１点から１７０点だけをピックアップして、ダブルフィニッシュの練習をしています。以下のアレンジの仕方を覚え、３投で上がれるように狙って下さい。

２０と１６のダブルの練習

「２０」と「１６」のダブルは、もしシングルに外れても、次々とダブルが狙える有利な点数なので、重点的に入れる練習をする。

１０、５、８、４のダブルの練習

「２０」と「１６」のダブルを外した場合を想定しての練習を行う。

１２、１０、９、８、５、４、２、１のシングルの練習

重要な場面で、アレンジが出来ないために上がれないことがよくあります。 これらの数字は、フィニッシュ前のアレンジで良く使うシングルです。確実に入れるように練習して下さい。

【上達の秘訣】
上級者のアレンジの仕方やフォロースローなど見て、良いところは取り入れ参考にすべきです。たとえば、自分の得意のダブルを作り、逆算して得点していくとか多く学ぶところがあります。 理想的に投げられた時のことを思いだしてのイメージトレーニングも効果的です。いくら技術的に上達しても、プレッシャーの前に体が固くなってしまっては、入るものも入りません。ゆっくりした呼吸でセットアップするよう心がけましょう。

ダブルフィニッシュ早見表